2日前ほどに、ランニングで、20秒全力、40秒オフというのをやったんやけど、筋肉痛になった。 先々月は200km超えれたけど、先月は100kmほど。 今月も100kmくらいかな。ロングも入れたいから120kmくらいかな。 今日は4:45くらいで6kmほど流す予定だったが、陸…